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Dieta: quale scegliere?

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Assicurati di osservare adeguate pause di allenamento, nonché di dormire e riposare a sufficienza.

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I muscoli si rigenerano in modo ottimale con pause di allenamento di 24 - 48 ore. Concediti almeno 8 ore di sonno per essere in forma per il prossimo allenamento.

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Possiedono una sostanza chiamata cinarina con proprietà depurative e disintossicanti che stimolano in maniera epatica le secrezioni della vescicola biliare. E poi il carciofo è ideale a cena perché non ha apporto calorico e possiede proprietà diuretiche che riducono la ritenzione di liquidi nella dieta per marcatura e definizione addominale.

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Sembra un alimento grasso e con apporto calorico alto, ma la frutta secca è molto utile per fare uno spuntino tra i pasti perché ricca in grassi sani omega 3 e 6 e in fibra. Per potenziare le loro proprietà, è meglio acquistare la frutta secca con la buccia, dieta per marcatura e definizione e senza sale né additivi.

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Per di più, il pesce azzurro ha un elevato contenuto in grassi polinsaturi, specialmente omega 3. Questi nutrienti sono importanti per le loro proprietà bruciagrassi che aiutano ad eliminarli fin nelle zone più difficili, tra cui quella addominale. Includi questo pesce nella tua dieta e sfrutta le sue proprietà: salmone, sardina, aringa, tonno, imperatore e sgombro tra altri.

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Questo tipo de carne è molto ricca in proteine, che, come spiegato, sono essenziali per tonificare il corpo.

E poi possiede proprietà bruciagrassi, avendo tra i suoi nutrienti la carnitina e la creatina.

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Scegli queste carni magre ed evita la pancetta, le salsicce e gli insaccati: pollo, lombata di vitello, petto di tacchino e lombo di maiale. Gli alimenti sopra citati sono quelli che dieta per marcatura e definizione ti aiuteranno tanto a definire gli addominali quanto a mantenerti ben nutrito e sano. Sono molti di più quelli che apportano queste proprietà, come i seguenti:.

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